Rire ensemble, pleurer ensemble : Les liens qui nous unissent

Introduction

La gestion émotionnelle, pilier de la famille. Imaginez une journée où vous avez ri aux éclats avec vos enfants, partagé leurs joies et leurs peines. Ces moments sont précieux et contribuent à renforcer les liens entre parents et enfants. Pourtant, il n’est pas toujours facile de comprendre et de gérer les émotions, que ce soit les nôtres ou celles de nos enfants. Cet article vous guidera à travers l’importance de partager et de comprendre ces émotions, et comment cela peut transformer vos relations familiales pour le meilleur.

Pourquoi les émotions sont-elles si importantes ?

Les conséquences d’ignorer les émotions

Il est facile de négliger l’importance des émotions dans notre quotidien. Pourtant, ne pas prêter attention à ces signaux peut mener à des incompréhensions, des conflits et un sentiment de déconnexion avec nos proches. Les enfants, en particulier, peuvent se sentir isolés et incompris, ce qui peut affecter leur développement émotionnel. Selon une étude publiée par l’American Psychological Association, les enfants qui ne reçoivent pas un soutien émotionnel adéquat sont plus susceptibles de développer des problèmes de comportement et des troubles émotionnels à long terme.

Les bénéfices d’une gestion émotionnelle saine

À l’inverse, apprendre à comprendre et à partager les émotions renforce les liens familiaux. Cela permet de créer un environnement de confiance et de soutien, où chacun se sent libre d’exprimer ce qu’il ressent. Les enfants qui grandissent dans un tel environnement développent une meilleure intelligence émotionnelle, essentielle pour leur future vie sociale et professionnelle. 

Comprendre et partager les émotions : quand et comment ?

Quand partager nos émotions ?

Il est crucial de choisir les bons moments pour partager nos émotions. Par exemple, après une journée stressante, prendre un moment calme pour discuter de ce que chacun a ressenti peut être bénéfique. Utilisez les repas en famille, les moments de détente ou les trajets en voiture pour ouvrir le dialogue. Le Dr. Laura Markham, auteure de « Peaceful Parent, Happy Kids », recommande d’intégrer des discussions émotionnelles dans la routine quotidienne pour aider les enfants à se sentir entendus et compris.

Où le faire ?

Un endroit calme et sans distractions est idéal pour ces échanges. Créez un espace de discussion émotionnelle à la maison, comme un coin confort avec des coussins et des livres sur les émotions, pour encourager vos enfants à s’ouvrir. 

Comment partager nos émotions ?

Utiliser des métaphores et des histoires

Les enfants comprennent souvent mieux les concepts abstraits à travers des histoires et des métaphores. Parlez de leurs émotions comme de petits nuages qui passent dans le ciel, ou de vagues sur la mer. Cela rend les émotions moins intimidantes et plus faciles à gérer. Par exemple, la méthode de l’arc-en-ciel d’émotions, développée par l’éducatrice Ellen Galinsky, utilise des couleurs pour aider les enfants à identifier et exprimer leurs émotions.

L’acronyme RIRE

Pour aider à mémoriser les étapes de la gestion émotionnelle, utilisez l’acronyme RIRE :

• Reconnaître l’émotion
• Identifier son origine
• Réagir de manière appropriée
• Exprimer l’émotion de manière constructive

L’importance des sources fiables

De nombreux experts ont étudié l’importance de la gestion des émotions. Daniel Goleman, dans son livre « Intelligence émotionnelle », souligne comment une bonne gestion des émotions peut améliorer nos relations et notre bien-être général. 

Voici nos Best seller et leur liens pour y avoir accès:

• Intelligence émotionnelle de Daniel Goleman: Un classique qui explore comment la gestion des émotions peut améliorer nos relations et notre bien-être général.
• L’agilité émotionnelle: L’art d’accueillir les émotions et de les transformer de Susan David: Ce livre vous aide à comprendre et à transformer vos émotions pour mieux vivre.
• Intelligence émotionnelle 2.0 (en anglais) de Travis Bradberry et Jean Greaves: Un guide pratique pour améliorer votre intelligence émotionnelle et vos compétences relationnelles.
• « Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent » d’Adele Faber et Elaine Mazlish: est un guide essentiel pour améliorer la communication parent-enfant. Il offre des stratégies pratiques pour parler de manière à être entendu et écouter pour encourager les enfants à s’exprimer.

L’apprentissage réciproque

Les parents apprennent des enfants

Il est essentiel de comprendre que les parents apprennent également de leurs enfants. Les enfants, souvent plus spontanés et honnêtes dans l’expression de leurs émotions, peuvent montrer aux adultes comment se reconnecter avec leurs propres sentiments. En observant et en écoutant vos enfants, vous pouvez redécouvrir l’importance de l’authenticité émotionnelle. Les enfants n’ont pas les filtres sociaux que les adultes développent avec le temps, ce qui fait d’eux des enseignants naturels en matière d’expression émotionnelle. En prêtant attention à leurs réactions et en participant activement à leurs échanges émotionnels, vous pouvez éviter de devenir des adultes fermés ou isolés.

Importance pour les parents

Pour les parents, apprendre à exprimer leurs émotions de manière authentique est crucial pour plusieurs raisons. Tout d’abord, cela montre aux enfants que toutes les émotions sont valides et peuvent être partagées sans crainte de jugement. Ensuite, cela permet aux parents de mieux comprendre et gérer leurs propres émotions, évitant ainsi le risque de devenir des adultes fermés ou émotionnellement isolés. Enfin, cet échange crée un cycle vertueux d’apprentissage et de compréhension mutuelle, renforçant les liens familiaux et permettant à chaque membre de la famille de grandir émotionnellement.

Recettes et astuces pour une meilleure gestion émotionnelle

Décomposition étape par étape

Étape 1 : Reconnaître l’émotion

Demandez à vos enfants de nommer ce qu’ils ressentent. Utilisez des jeux ou des cartes d’émotions pour les aider à identifier et exprimer leurs sentiments. Par exemple, le jeu des cartes « Feelings Flashcards » est un excellent outil pour aider les enfants à reconnaître et nommer leurs émotions. En tant que parents, montrez l’exemple en partageant vos propres émotions. Par exemple, après une journée stressante, vous pourriez dire : « Aujourd’hui, je me suis senti(e) un peu frustré(e) au travail. Et toi, comment te sens-tu ? »

Étape 2 : Identifier l’origine de l’émotion

Encouragez-les à parler de ce qui a déclenché cette émotion. Posez des questions ouvertes et écoutez activement sans juger. La psychologue Dr. Becky Kennedy suggère d’utiliser des phrases comme « Je vois que tu es en colère. Qu’est-ce qui s’est passé ? » pour encourager les enfants à explorer l’origine de leurs sentiments. En tant que parents, prenez le temps de réfléchir et d’exprimer ce qui a déclenché vos propres émotions, montrant ainsi aux enfants l’importance de cette réflexion.

Étape 3 : Réagir de manière appropriée

Apprenez-leur des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le coloriage pour les aider à se calmer. La méthode de la « respiration étoile », popularisée par l’enseignante et auteure Wendy Mogel, consiste à inspirer profondément tout en traçant une étoile dans l’air avec le doigt. En tant que parents, partagez vos propres techniques de relaxation et pratiquez-les avec vos enfants, montrant ainsi l’exemple.

Étape 4 : Exprimer l’émotion de manière constructive

Montrez-leur des façons positives d’exprimer leurs émotions, comme parler à un adulte de confiance, dessiner ou écrire dans un journal. Le livre « Le Monstre des couleurs » d’Anna Llenas est une excellente ressource pour enseigner aux enfants comment exprimer et gérer leurs émotions de manière créative. En tant que parents, exprimez vos propres émotions de manière constructive et encouragez vos enfants à faire de même.

L’apprentissage réciproque

Il est essentiel de comprendre que les parents apprennent également de leurs enfants. Les enfants, souvent plus spontanés et honnêtes dans l’expression de leurs émotions, peuvent montrer aux adultes comment se reconnecter avec leurs propres sentiments. En observant et en écoutant vos enfants, vous pouvez redécouvrir l’importance de l’authenticité émotionnelle, et ainsi éviter de devenir des adultes fermés ou isolés.

Le Rôle des Enfants dans l’Apprentissage Parental

Les enfants, par leur nature spontanée et leur honnêteté émotionnelle, offrent aux parents une perspective unique sur la vie et les émotions. Voici comment :

Authenticité Émotionnelle

• Expression directe des émotions : Les enfants expriment souvent leurs émotions de manière directe et non filtrée. Cette honnêteté émotionnelle peut servir de modèle pour les parents, leur montrant comment être plus authentiques avec leurs propres sentiments. Les enfants, par leur capacité à vivre et à montrer leurs émotions sans retenue, encouragent les adultes à se reconnecter avec leurs propres émotions refoulées ou négligées.

Réduction du Stress

• Jeu et créativité : Les enfants rappellent aux adultes l’importance du jeu, de la créativité et de la détente. Participer à des activités ludiques avec leurs enfants peut aider les parents à se déstresser et à améliorer leur santé mentale. Le jeu avec les enfants offre un espace où les parents peuvent se libérer des pressions quotidiennes et se reconnecter avec leur propre côté ludique.
• Statistiques : Une enquête de l’American Psychological Association a montré que 78% des parents ont ressenti une diminution du stress lorsqu’ils participaient régulièrement à des activités ludiques avec leurs enfants.

Réveil des Souffrances et Blessures

• Éveil des souffrances passées : Les interactions avec les enfants peuvent réveiller chez les parents des souffrances et des blessures émotionnelles non résolues. Les comportements ou les émotions de l’enfant peuvent parfois déclencher des souvenirs ou des sentiments enfouis chez les parents. Par exemple, un enfant en colère ou triste peut rappeler au parent des moments de son propre passé où il a ressenti des émotions similaires.
• Impact positif : Cette prise de conscience peut être une opportunité pour les parents de confronter et de guérir ces blessures. En travaillant sur leurs propres émotions, les parents peuvent non seulement améliorer leur bien-être, mais aussi offrir un meilleur soutien émotionnel à leurs enfants.

Appel à l’action

Nous avons effleuré les étapes de la gestion émotionnelle, mais pour vraiment maîtriser cet art, nous vous proposons de suivre notre série de vidéos explicatives sur Youtube ou de suivre nos formations en ligne. 

Soutien avec Crayon Vert

L’entreprise Crayon Vert propose des cours sur la gestion émotionnelle et des astuces pour le bien-être enfantin et parental. Ces ressources aident les familles à soutenir l’autonomie des enfants tout en créant un environnement harmonieux. De plus, Crayon Vert aide les parents à reconnaître et guérir leurs propres blessures pour éviter de les transmettre à leurs enfants.

En adoptant des stratégies adaptées, nous permettons aux enfants de grandir en confiance et en indépendance.

Rejoignez notre grande famille!

Apprendre par l’action

Pour ancrer ces connaissances, essayez cet exercice avec vos enfants : chaque soir, demandez-leur de dessiner leur journée en utilisant des couleurs pour représenter différentes émotions. Cela les aidera à mieux comprendre et exprimer ce qu’ils ressentent. En tant que parents, participez également à l’exercice en dessinant votre propre journée et partagez vos émotions avec vos enfants. Cela créera un échange émotionnel bénéfique pour toute la famille.

Conclusion

Partager et comprendre les émotions est essentiel pour renforcer les liens familiaux. En tant que parents, il est de notre devoir d’apprendre à gérer nos propres émotions et d’enseigner à nos enfants comment faire de même. Cela demande du temps et de la patience, mais les bénéfices en valent largement la peine. En exprimant et en partageant nos émotions, nous montrons l’exemple à nos enfants et apprenons également d’eux, créant ainsi un environnement familial ouvert et émotionnellement intelligent. Alors, rions ensemble, pleurons ensemble et grandissons ensemble.